इस पोस्ट मे घुटनों का दर्द घरेलू उपाय से संबधित विस्तृत जानकारी प्रदान की गई है। बदलते मौसम में अक्सर जोड़ों का दर्द घुटनों का दर्द एड़ियों का दर्द कूले व पिंडलियों का दर्द सारे दर्द उभर जाते हैं।
Introduction
जब ये दर्द होते हैं होता क्या है पेन किलर लेते हैं पेन किलर थोड़ी देर के लिए तो आराम देती है लेकिन उसके बाद गले में जलन होती है पेट में जलन होती है ये सारी प्रॉब्लम होने लगती है तो मुझे पता है मैं जो करने जा रही हूं।
आप भी यह करने वाले हो यह ऑयल सारे पेन किलर सारे बाम पर भारी पड़ने वाला है यह अगर हम ऑयल बना के रखते हैं तो दवाइयां हमें कम से कम लेने की जरूरत पड़ेगी और हां इस ऑयल के साथ आपको सिकाई करना भी बहुत जरूरी है इस मौसम में सिकाई से हमारे सारे दर्द ठीक होते हैं।
लौंग
तो सबसे पहले हमें करना क्या होगा वो जान लेते हैं हमारे किचन में मिलने वाला लौंग जो कि गरम मसाले में यूज किया जाता है खुशबू बहुत होती है यह लौंग हमें लेने हैं कितने लेने हैं करीब-करीब 25-30 लौंग हमे लेने हैं।
और हमें सूखी कढ़ाई में धीमी गैस पर इसे सेकना होगा ये जो गरम मसाला जो होता है अपना ऑयल छोड़ता है और ऑयल जब रिलीज करता है तो इसका फायदा बहुत ज्यादा होता है जब ये इस तरीके से धीमी गैस पर हम सेक लेंगे उसके बाद ठंडा करने के बाद हम इसे पीस लेंगे मिक्सी के जार में भी पीस सकते हैं।
खलबत्ता में भी आप पीस सकते हैं उसके बाद हमें और और क्या-क्या चाहिए ये चूरा बन जाएगा साथ में 4-5 कली लहसुन की चाहिए लहसुन भी इतना पावरफुल होता है दर्द मिटाने वाला बहुत ही अमेजिंग रिजल्ट देता है।
लहसुन
तो लहसुन को आप ग्रेट कर सकते हैं ये तैयारी करने के बाद हमें करना क्या है एक कढ़ाई लेनी है लोहे की या कोई भी कढ़ाई ले सकते हैं अब आपको लेना है 100 -125 ml करीब-करीब सरसों का तेल या तिल्ली का तेल दोनों में से कोई एक तेल ले सकते हैं।
ये दोनों ही तेल दर्द निवारक तो तेल हो होते हैं अब ये तेल लेने के बाद इसमें आपको ये कुटी हुई लौंग देनी है और इसमें लहसुन भी आपको डाल देना है अब ये दोनों चीजें डालने के बाद दो तरीके से इसको बना सकते हैं या तो इसको डालकर आप धूप में रख दीजिए।
एक हफ्ते के लिए आप धूप में रख देंगे तो ये बढ़िया ऑयल तैयार हो जाएगा या फिर इसे डबल बोलर में पकाइये जैसे कि आपको एक कढ़ाई लेनी है कढ़ाई में मैंने एक कपड़ा डाल देना है डबल ट्रिपल करके इसके ऊपर आपको बोतल रख देनी है।
अब इसे पानी से वहां तक भरना है जहां तक ऑयल है ऐसा करने से स्लो गैस पर इसे पकाओगे जिससे वो ऑयल डायरेक्ट नहीं जलेगा इस तरीके से पकेगा अगर डायरेक्ट जलाना होगा तो उससे क्या होगा इतना बढ़िया ऑयल नहीं बनेगा।
इस तरीके से जब आप ऑयल बनाएंगे तो बहुत ही पावरफुल इसे कम से कम बनाने में 15-20 मिनट लग जाएंगे जब ये अच्छे से उबाल आएगा पानी इसमें और ये ऑयल इतना गर्म हो जाएगा मैंने ढक कर यहां बोतल रख दी है कि बिल्कुल आप हाथ भी नहीं लगा पाएंगे बोतल को इतना पकाइये जब इतना हो जाए तब आप गैस बंद कर दीजिए।
और उसके बाद आप इसे ठंडा होने दीजिए जब यह ठंडा हो जाएगा तब हम इसका यूज कर पाएंगे जब भी आप इसे यूज करें या तो थोड़ी देर धूप में रख दें या धूप में ना रखें तो एटलीस्ट आप हल्का से थोड़े गर्म पानी के अंदर रखें आपको यह तेल बहुत फायदा देगा।
रात को यदि आप घुटनों में या जहां भी दर्द है एड़ियों में आप इसकी मसाज करके हल्की सी सिकाई करेंगे और सोएंगे ना आपको गोली की जरूरत भी नहीं पड़ेगी तो यह तेल आप बनाइए आजमाइए और अपना कमेंट करके मुझे जरूर बताइए इस बदलते मौसम में आपके यहां भी यही प्रॉब्लम आती है कि नहीं खास तौर से बड़ी उम्र के लोगों को तो यह प्रॉब्लम जरूर आती है।
अगर आप इस पोस्ट को पढ़ रहे हो तो जरूरत लगेगी आप अपने बड़ों को इस टाइप का तेल जरूर बना के दीजिए जो आपको बेहद फायदा देगा और हां बच्चों इसके साथ-साथ आपको सिकाई भी करनी है।
ऑयल भी लगाना है एक छोटी सी एक्सरसाइज देती हूं वो भी आपको पैरों के लिए घुटनों के लिए बहुत बेस्ट होती है मैं तो करती हूं चलिए मैं आज बताती हूं दो बार तीन बार जब हम खाना खाते हैं खाना खाने के बाद पांच से सात मिनट के लिए ये एक्सरसाइज आप जरूर कीजिए।
अगर आपको ब्लड शुगर है तो वो भी कंट्रोल में रहेगी मतलब खत्म होगी यह मैं नहीं कहूंगी कंट्रोल में रहेगी तो ये पिंडलियों का दर्द और ये आपका एड़ियों का दर्द पैरों का दर्द ये बहुत आराम देगा।
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बस यह छोटी सी एक्सरसाइज है जूता पहनिए या ना पहनिए ये आपकी मर्जी है मैं जूता इसलिए पहन रही हूं जिससे आपको पता चले कि मैं अपना पैर कितना ऊंचा कर रही हूं तो कहीं भी आप ऐसी जगह बैठ जाइए जहां आपको बिल्कुल कंफर्टेबल लगे और बस पांच से सात मिनट करीब-करीब 50 बार से स्टार्ट कीजिए।
इस तरीके से एक्सरसाइज जरूर कीजिए सही ढंग से बैठने के बाद आप क्या करेंगे पीछे से एड़ियों को पूरी तरीके से उठाएंगे यह देखिए पूरी तरीके से एड़ियों को उठाइए जितना हो सके उसके बाद जितना सह सको उसके बाद जैसे ही थको आप नीचे कर दीजिए।
पैरों को पहले उठाइए फिर नीचे कीजिए पहले उठाइए फिर नीचे कीजिए यह पूरा रूटीन में आप कम से कम 50 बार कीजिए और रुकना तब तक है जब तक आपका पैर दुखे ना मतलब पैर दुखेगा उसके बाद आपको पैर ये एड़ियाँ नीचे कर लेनी है ये छोटी सी एक्सरसाइज है।
जब भी आपके घर में किसी को भी प्रॉब्लम होती है पैरों की तो यह बेस्ट एक्सरसाइज है इसे भी कीजिए और यह तेल बनाकर आप यूज कीजिए और आप सिकाई कीजिए आप सारी गोलियों से बच जाएंगे यकीन मानिए मैं ज्यादा दर्द की गोलियां बिल्कुल भी नहीं लेती हूं बहुत ही इमरजेंसी होती है तभी लेती हूं।
मैं इसी तरीके से अपने आप को ठीक रखती हूं क्योंकि मुझे दिन भर खड़े रहना होता है आप चाहें तो बैठकर भी इसे एक्सरसाइज कर सकते हैं और खड़े होकर भी एक्सरसाइज आप कर सकते हैं खड़े होक आप दीवार का सहारा पकड़ के भी कर सकते हो।
जब आपको ऐसा लगे कि 50-60 बार कर लिया है आपकी पिंडलियों में थोड़ा-थोड़ा दर्द होने लगे समझ जाइए कि आपने एक्सरसाइज जो किया है वो बहुत ही बेस्ट है धीरे-धीरे यह दर्द गायब हो जाएगा और आपको बहुत ही रिलीफ मिलेगा।
Conclusion
जितना हो सके इस पोस्ट को आप शेयर कीजिए क्योंकि यह प्रॉब्लम अक्सर 40 साल के बाद बहुत लोगों को ये प्रॉब्लम होती है तो यह गोलियों से अगर बचना है तो इस टाइप का ऑयल लगाइए और आप इस तरीके की एक्सरसाइज कीजिए हल्की फुल्की सिकाई कीजिए।
People also ask
Q1: घुटनों में बहुत ज्यादा दर्द हो तो क्या करें?
Ans: घुटने के दर्द को कम करने के उपाय और बचाव:
- नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
- जीवन में तनाव को प्रबंधित करें
- अपने घुटने के दर्द पर गर्मी सेक करें
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- जामुन, अनार आदि फलों का सेवन करें
- प्रोसेस्ड फूड से बचें
- तले और पैकेज्ड फूड से परहेज करें
- मांसाहारी भोजन से बचें
Q2: घुटने की ग्रीस बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
Ans: अधिक रात का जगाने या फिर शरीर का वजन बढ़ने के कारण घुटने में ग्रीस खत्म होने लगती है, जिसके कारण सेहत से संबंधित परेशानियां बढ़ जाती है। ग्रीस बढ़ाने के लिए ये चीजें खाएं –
- अखरोट खाएं
- लहसुन का सेवन
- प्याज का सेवन करें
- बीन्स खाएं
- नारियल पानी पिएं
Q3: 5 मिनट में घुटने का दर्द कैसे दूर करें?
Ans: घुटने के दर्द के लिए निचले शरीर की स्ट्रेचिंग निचले शरीर को खींचने वाले व्यायाम आपके घुटने के जोड़ में गति की सीमा और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इससे आपके घुटने को हिलाना आसान हो सकता है। स्ट्रेचिंग से पहले, कम से कम 5 से 10 मिनट वार्मअप करने की कोशिश करें।
Q4: घुटनों में दर्द किसकी कमी के कारण होता है?
Ans: कैल्शियम की कमी की वजह से भी घुटनों में दर्द हो सकता है जब खानपान ठीक नहीं होता है, तब कैल्शियम की कमी हो जाती है।
Q5: घुटनों के दर्द के लिए सबसे अच्छी दवाई कौन सी है?
Ans: इंजेक्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। आपके घुटने के जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा के इंजेक्शन गठिया के लक्षणों को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
